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乏无机盐有哪些症状?含无机盐食物有哪些

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   碘盐很多人都知道,但是无机盐可能很多人都不知道,下面我们就来看看关于无机盐的哪些事?无机盐对身体有什么作用?缺乏无机盐有哪些症状?含有无机盐的食物有哪些?无机盐即无机化合物中的盐类,旧称矿物质,在生物细胞内一般只占鲜重的1%至%,目前人体已经发现20余种,其中大量元素有钙Ca、磷P、钾K、硫S、钠Na、氯Cl、镁Mg,微量元素有铁Fe、锌Zn、硒Se、钼Mo、氟F、铬Cr、钴Co、碘I等。 虽然无机盐在细胞、人体中的含量很低,但是作用非常大,如果注意饮食多样化,少吃动物脂肪,多吃糙米、玉米等粗粮,不要过多食用精制面粉,就能使体内的无机盐维持正常应有的水平。 无机盐虽然占比较少,但它在人体中却有很重要的作用,缺乏不同种类的无机盐会产生相应的不同症状。 第一类,缺少含钙的无机盐。

   钙是构成骨骼和牙齿的重要成分,当人体缺少钙元素时容易导致骨质疏松,日常饮食可以多食用一些蛋、奶、海带等含钙丰富的食物来补充身体中流失的钙元素。

   第二类,缺少含碘的无机盐。 人体缺少碘元素,易患甲状腺肿,儿童若缺乏碘元素,智力和体格发育都会受到影响。 日常可以通过食用海鱼、海带等含碘元素丰富的食物来补充身体缺乏的无机盐。

   要注意的是碘元素虽然属于人体必需的微量元素,但也要适量补充,过量补充碘并不能增进人体的健康和智力水平,反而有害。 第三类,缺少含钾的无机盐。

   钾的主要生理作用是维持细胞的新陈代谢、调节渗透压、维持酸碱平衡、保持神经肌肉的应激性和心肌正常功能。 当人体缺少钾元素时,会造成全身无力、疲乏、头昏眼花的症状,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹。 日常生活中可以适当地食用玉米、草莓等含钾元素的食物,补充身体缺少的钾元素。

   如果出现严重缺钾的病情时一定要及时就医,在医生的建议下进行治疗。

   第四类,缺少多种无机盐元素。

   这类问题是比较严重的,一般来说人体一旦出现多种无机盐缺失,人体代谢就会紊乱,身体也会出现各种问题,例如体内缺少硒、镁等人体元素系列,会导致糖、脂代谢紊乱,容易患上糖尿病。 体内无机盐要就是从食物中获取,无机盐又称为矿物质,种类多种多样,常见的有钾.磷.铁.钙和碘等。

   富含钾元素的食物:花生.李子和葡萄干;富含磷元素的食物有坚果和谷类食物;富含钙元素的食物:牛奶.豆制品和芹菜;富含碘元素的食物:海带和其它海鲜类食物。 一些无机盐是人体细胞内复合化合物的重要组成成分,许多种无机盐对于维持细胞和生物的生命活动有非常重要的作用。

   所以一定要多注意无机盐元素的补充,注意合理饮食。



         

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